Fazer uma estomia pode ser exaustivo e não é incomum se sentir afetado ou mesmo deprimido de vez em quando. Aqui estão algumas estratégias para lidar com essas emoções. Passar pelas mudanças pelas quais passou não é apenas um desafio físico, mas também mental.

Perder algo que você sempre conheceu pode ser muito desafiador. Isso é verdade para quase todas as pessoas - não apenas para pessoas com estomia. Muitas pessoas percebem seu corpo como uma espécie de materialização de sua identidade e, quando isso muda radicalmente, como na cirurgia de estomia, pode abalar sua compreensão de quem você é.

Permita-se tempo para sofrer

Mudanças drásticas, como ter uma estomia, podem desencadear sentimentos de alienação, e a maioria das pessoas terá certa dificuldade em aceitar a estomia como parte delas.

Com o tempo, o sentimento de alienação irá embora, mas até que isso aconteça, é importante que você se permita lamentar o que perdeu. O luto pode ser uma parte positiva e necessária do processo - e não algo que você precise reprimir ou temer.

Obviamente, se você estiver passando por um estresse extremo ou um sentimento de desesperança, deve procurar ajuda profissional imediatamente. Se você não tiver certeza do que fazer, ligue para seu médico ou enfermeira e diga-lhes o mais honestamente possível como você se sente.

Serei um fardo?

Uma preocupação comum das pessoas com estomia é de que elas são um fardo para os demais, levando algumas a manter a estomia em segredo - ou como um tabu. Mas permitir o contato das pessoas que se importam com você e permitir que elas ajudem você provavelmente tornará as coisas muito mais fáceis.

Seus amigos e familiares provavelmente estão procurando maneiras de apoiá-lo - então nunca se sinta mal por contata-los, pois eles só se sentirão privilegiados por serem incluídos.

Serei eu mesmo novamente?

Quando você está passando pelo processo de cura mental, é muito normal começar a temer se algum dia você será realmente capaz de se libertar de pensamentos infelizes.

Tente se permitir algum descanso mental, não se pressionando para se sentir de uma determinada maneira. Existem coisas que você não pode simplesmente realizar ou que deseja que aconteçam.

A mente é algo forte e pode se curar de maneiras extraordinárias, se permitirmos. Mas, assim como o processo de cura física após a cirurgia demorou, o mesmo ocorre com a cura emocional. Você será você mesmo de novo - embora seja uma versão ligeiramente diferente, talvez até mais forte do que antes.

Sente que está preso?

Se você acha que esperou muito tempo para que o progresso se manifestasse, não hesite em procurar ajuda profissional. O seu médico ou enfermeira podem, sem dúvida, ajudá-lo a apontar a direção certa, se necessário.

Você receberá muitas informações novas de uma vez. Isso pode ser um pouco desafiador. Use o tempo que precisar e faça todas a perguntas necessárias, quantas vezes forem necessárias. Quanto mais você perguntar e tentar, mais bem preparado estará quando voltar para casa.​

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Como se preparar para a conversa

Comece contemplando o que você quer da conversa. Deseja poder falar abertamente com a outra pessoa ou deseja mostrar que nada realmente mudou?

Isso ajudará você a lidar com os sentimentos, necessidades ou preocupações em uma situação específica, em vez de "apenas" falar sobre sua estomia - e você terá uma chance muito melhor de evitar ficar decepcionado ou se expor.

Anote o início da conversa. 

 Isso pode parecer bobagem, mas geralmente é apenas o começo de uma conversa difícil que é realmente difícil. Portanto, ao saber exatamente com o que você deseja começar, você facilita a abordagem.

Tenha uma atitude positiva

Como você age e como diz o que quer dizer influenciarão bastante o resultado da conversa. Portanto, mesmo que você esteja nervoso, respire fundo e permaneça positivo. Seu ouvinte provavelmente copiará essa posição e se sentirá mais relaxado.

Um pouco de leveza bem colocada também pode ajudar a aliviar a tensão para você e seu entorno e controlar o tom da conversa.

Coloque-se na posição do seu interlocutor e encontre consensos

Seu interlocutor provavelmente não teve o benefício de se preparar para a conversa. Antes de ficar chateado ou zangado com uma resposta decepcionante, tente se colocar na posição de seu parceiro de conversa. Talvez uma resposta irritada seja apenas uma resposta emocional ao medo de perder você ou o relacionamento que vocês dois têm?

Reconheça os sentimentos e as razões da outra parte para reagir como ele ou ela. Isso o tornará mais sensível quando você disser como gostaria que ele tivesse reagido e o que isso fez você se sentir.

Tente identificar as preocupações em comum que vocês possam ter e desenvolva a partir do que vocês compartilham para criar um consenso. Esta é a melhor maneira de obter uma conversa construtiva, generosa.

Quando a conversa fica muito séria

É fácil ficar obcecado em falar sobre sua estomia e focar nela. Mudar o foco da sua estomia de tempos em tempos para retomar conversas sobre suas “velhas” paixões, hobbies e interesses ajudará a tranquilizar amigos e familiares de que o relacionamento de vocês não mudou.

Você não precisa incluir todo mundo

Ao discutir sua condição com alguém, você se coloca em uma posição profundamente vulnerável.

E, com exceção de algum filho ou neto, você deve ter essas conversas por você, não pelas outras pessoas.

Se alguém não está lhe dando a oportunidade de expressar seus pensamentos e sentimentos, mas sim bombardeando você com conselhos, por mais bem-intencionados que sejam, sinta-se à vontade para encerrar a conversa.

O que dizer para as crianças

Se houver filhos pequenos ou netos em sua vida, seu primeiro pensamento pode ser que eles são jovens demais para entender.

Mas esconder a verdade deles pode fazê-los pensar que uma situação é mais grave do que realmente é, e as crianças tendem a lidar bem se receberem as informações de uma maneira simples e honesta.

Como dizer aos adolescentes

Não é incomum para adolescentes ou crianças mais velhas que eles reajam com raiva ou se afastem quando confrontados com a condição de saúde ou cirurgia dos pais.

Alguns pais optam por contar aos adolescentes apenas pontos importantes sobre a cirurgia, mas lembre-se de que, apesar das reações indesejáveis, ainda é importante que eles ouçam suas respostas abertas e honestas às perguntas deles. Lembre-se também de que qualquer raiva é apenas um amor velado por você e enraizado no medo de perdê-lo.