Preciso contar a alguém?

Se é relevante contar sobre sua situação depende do quanto sua condição influencia em seu trabalho. Não é fácil conversar com seu chefe sobre isso, mas é melhor fazê-lo antes que ocorra uma situação difícil, em que você precise correr de repente no meio de uma reunião ou tarefa. Você não precisa fornecer ao seu chefe muitos detalhes sobre sua situação. Se você é uma mulher e tem um chefe homem, pode achar ainda mais estranho. Você não precisa dizer nada além de que talvez você precise ir com frequência ao banheiro e que é um problema feminino. Se você tem um colega próximo em quem confia, pode ser uma boa ideia dividir.

Reuniões

As reuniões podem ser estressantes - especialmente as longas. Se você as presidir, poderá reservar um tempo para pausas curtas - os outros participantes provavelmente apreciarão 5 minutos para esticar as pernas ou tomar café. Se você for um participante, pode ser inapropriado simplesmente sair durante a reunião. Faça o cateterismo imediatamente antes da reunião e sugira uma ou mais pausas ao líder. Mais uma vez, a maioria das pessoas agradecerá sua sugestão.

Viagens de negócios ou cursos

Mesmo com uma boa rotina de manejo da bexiga no trabalho, eventualmente você pode enfrentar desafios. Muitas pessoas com problemas de bexiga acham estressante se seu trabalho exige viagens de negócios ou participação em cursos fora do local de trabalho. Talvez você possa se beneficiar dos nossos conselhos na seção sobre Viagens, mais abaixo, em que você encontrará mais dicas para te ajudar e dar confiança.

Como programar o cateterismo

Você pode vincular sua programação de cateterismo intermitente a eventos regulares ao longo da jornada de trabalho, como reuniões regulares ou pausas para café e almoço.

Leve suprimentos suficientes

Certifique-se de levar cateteres suficientes para o trabalho, todos os dias. Também recomendamos manter cateteres extras no trabalho ou no carro, se você usar carro para ir trabalhar. Os cateteres compactos cabem facilmente em nécessaires e bolsos, para que você não precise levar uma bolsa para o banheiro. No entanto, é uma boa ideia levar um “kit inteligente” caso haja um vazamento quando você estiver fora de casa. Encontre ideias para itens relevantes.

Limite o café ou outras bebidas com cafeína no trabalho

É comum beber café ou água durante o dia. Limite as bebidas com cafeína, pois elas farão com que você vá com mais frequência ao banheiro. Você ainda deve beber de 1,5 a 2 litros de líquidos por dia, mas lembre-se de quanto você bebe no trabalho, para que você possa agendar seus cateterismos adequadamente.

Use roupas escuras

Com boas rotinas, você minimizará o risco de sofrer acidentes no trabalho e em qualquer outro lugar. Caso isso aconteça, usar roupas escuras tornará menos visível para os outros. Também é uma boa ideia manter roupas extras no trabalho ou no carro.

Sobrepeso, risco de infecção, condição da pele e digestão são fatores que influenciam também na saúde de sua bexiga.

A comida é um dos maiores prazeres da vida - indo muito além da sobrevivência. Compartilhamos e damos comida, e as refeições são frequentemente os eventos em que a família ou os amigos se reúnem. As refeições também podem ser simbólicas e parte de um ritual.

Todos nós podemos nos permitir "pecar" ocasionalmente, desde que tenhamos uma alimentação saudável diariamente. Quando você tem uma condição médica, é ainda mais relevante observar o que você coloca no seu prato e no seu copo.

Aqui estão alguns dos nutrientes necessários para manter uma dieta saudável:

Proteína

• Boa para:

Construção de músculos, reparação de tecidos, combate a enfermidades e doenças, transporte de nutrientes pelo corpo e produção de hormônios (para citar apenas algumas funções)

• Quanto:

Depende do seu peso e do quanto você usa seu corpo (exercício). Pergunte ao seu médico quanto é ideal para você, pois muita proteína pode não ser saudável.

• Melhores fontes:

Carne magra, frango, peixe, ovos, feijão e nozes.

Vitaminas e minerais

• Bons para:

Apoiar a função normal do corpo e prevenir doenças. As diferentes vitaminas e minerais têm funções diferentes; ajudam a curar feridas, fortalecem seu sistema imunológico, convertem alimentos em energia, e muito mais. Muitos efeitos são obtidos a partir de diferentes vitaminas e minerais interagindo.

• Quanto:

Recomenda-se um mínimo de 5 porções de frutas e legumes por dia, o que também garante que você obtenha fibra suficiente. A fibra é importante para evitar a constipação, que pode ter um impacto negativo na saúde da bexiga.

Fibras

• Boas para:

A quantidade certa de fibras é importante para estabelecer e manter a característica das fezes e evitar a constipação, o que pode ter um efeito negativo na bexiga.

• Quanto:

As recomendações americanas são de 30 a 38 gramas por dia para homens, e de 21 a 25 gramas por dia para mulheres.

• Melhores fontes:

Frutas e legumes, massas, arroz, pão integral

Líquidos

Beba o suficiente, normalmente em torno de 6 a 8 copos (1,5 a 2 litros) por dia. Baseie sua ingestão de líquidos em água, mas você pode contar com outros tipos de bebidas durante o dia. Não beber o suficiente pode piorar os sintomas da bexiga.

Seu bem-estar geral pode influenciar a maneira como você percebe os problemas da bexiga. Se você se sentir mal, também pode sentir que seus problemas de bexiga são insuportáveis. Comer alimentos saudáveis, que lhe dão energia, fortalecem seu corpo e proporcionam uma autoimagem positiva, fará você se sentir melhor.

Como beber o suficiente

Encha uma ou mais garrafas com água contendo um total de 1,5 a 2 litros e guarde-as na geladeira. Isso manterá a água agradável e fria, e você saberá que, depois de esvaziá-las, terá alcançado sua quantidade diária.

Como equilibrar calorias

Coma menos e limite as ocasiões em que você come enquanto assiste à televisão. Evite porções grandes demais. Use um prato ou tigela menor. Porcione os alimentos antes de comer - assim você pode organizá-los também. Ao jantar fora, escolha porções menores ou compartilhe um prato. Mude para o leite desnatado ou semidesnatado. Eles têm as mesmas quantidades de cálcio e vitamina D, mas menos calorias.

Como aumentar a ingestão de alimentos saudáveis

Faça metade do seu prato de frutas e legumes. Considere que você tenha todas as cores no prato: vermelho, laranja, verde claro e verde escuro.

Como reduzir a ingestão de alimentos não saudáveis

Faça dos bolos, biscoitos, sorvetes, pizzas e hambúrgueres escolhas ocasionais – e não alimentos do dia a dia. Beba água em vez de bebidas açucaradas. Coma menos sal, o que pode aumentar a pressão arterial. Compare produtos e compre o que tiver menos sal. Adicione temperos e ervas para substituir.

Quando você tiver infecção do trato urinário (ITU)

Aumente a quantidade de água que você bebe quando tiver ITU. Os líquidos realizam dois trabalhos: ajudam a eliminar as bactérias da bexiga e afinam (diluem) a urina. É menos doloroso passar a urina diluída do que a urina concentrada, que é mais irritante.

Evite bebidas com cafeína, como café, chá ou bebidas gaseificadas. A cafeína pode irritar sua bexiga ainda mais quando você tem uma infecção.

E o suco de cranberry?

Você pode ter ouvido falar sobre as maravilhas do cranberry. Algumas pessoas podem se beneficiar de beber suco de cranberry ou tomar comprimidos de extrato de cranberry, mas não há provas claras de eficácia. Pergunte ao seu médico primeiro, pois pode afetar o tratamento com alguns medicamentos.

Estou com dor de cabeça, estou cansada demais, não tenho tempo...

Você provavelmente já usou uma dessas justificativas de vez em quando.

Não há problema em não estar com disposição - todas as mulheres (e homens) experimentam isso às vezes. Mas, para alguns, isso se torna um problema real. Uma no Reino Unido mostrou que 54% das mulheres sexualmente ativas sofriam de pelo menos um problema sexual, com duração por, pelo menos, um mês.

As mulheres que consultam um médico sobre problemas na bexiga nem sempre são verificadas quanto a problemas sexuais. Mas, como você já deve ter experimentado, problemas na bexiga podem ter um efeito negativo em todas as partes da sua vida sexual. Isso inclui efeitos no desejo sexual, excitação, lubrificação e orgasmo. Também pode ser uma causa de dor durante a atividade sexual.

Eu me preocupo com vazamento

Se você fizer cateterismo intermitente logo antes do ato, não precisará se preocupar. Se você ainda tiver preocupações, pode usar preservativo.

Menos de uma em cada cinco mulheres que sofrem de problemas sexuais procuram ajuda

Muitas mulheres acham constrangedor conversar com seu médico sobre problemas urinários e sexo. Algumas barreiras podem ser a idade e o sexo do médico, ou a atitude percebida do médico - especialmente se você for uma mulher mais velha que procura ajuda para um problema sexual. Os problemas sexuais geralmente não são percebidos como um problema de saúde "grave".

Procure aconselhamento se tiver problemas sexuais. Identifique uma pessoa em cuja presença você se sinta confortável. Se não for seu médico, que tal uma enfermeira? Ou talvez uma de suas amigas possa recomendar uma boa médica.

Às vezes, tenho uma ereção quando faço cateterismo

Às vezes, o cateterismo estimula uma ereção. Quando você estimula uma ereção reflexa, provavelmente deseja usá-la para a relação sexual. Se você tirar o cateter e deixar a ereção desaparecer, para a maioria dos homens será mais difícil estimular uma segunda ereção reflexa. Tente fazer um pouco de preliminares, depois cateterize, e rapidamente faça mais algumas preliminares usando a ereção que vem do cateterismo.

1. Terei problemas ao passar pela segurança?

Alguns produtos contêm lubrificantes líquidos. É mais seguro pedir ao seu médico para escrever um atestado sobre quais produtos você usa ou baixar uma declaração de viagem para que você possa levar produtos na sua bagagem de mão.

Isso também vale para outros lubrificantes ou géis desinfetantes que você possa precisar. Apresente as informações

do produto à equipe de segurança.

2. E se eu precisar fazer o cateterismo durante a viagem?

Certifique-se de cateterizar o mais próximo possível do embarque, o que pode ser no aeroporto. Em voos de longa distância, pode ser necessário cateterizar no avião. Se possível, solicite um assento do corredor próximo ao banheiro.

3. O que eu preciso levar?

Leve consigo um número adequado de suprimentos e acessórios. Lembre-se de encomendá-los com a antecedência necessária. Coloque suprimentos na bagagem despachada e na bagagem de mão, caso você mude de avião ou se a sua bagagem for extraviada.

4. Como eu mantenho meu cronograma?

5. Viagem longa? Prepare-se para ela

Viagens longas podem ser um desafio. Se você não tiver acesso a banheiros durante a viagem, considere uma solução de cateter e bolsa. Se você não conseguir cateterizar durante a viagem, converse com seu médico ou enfermeiro sobre outra solução (pode ser um cateter de curta duração). Sempre teste qualquer solução alternativa em casa primeiro, para que você possa se sentir confortável com o novo produto.

Enquanto você estiver pesquisando os principais passeios ou atrações imperdíveis, reserve um tempo para localizar o centro médico mais próximo, caso precise de suprimentos, medicamentos ou acessórios. Também pode ser útil pesquisar com quem entrar em contato no seu destino, caso ocorram problemas no cateter. Se você for ficar fora por um longo tempo, encontre as informações de contato de um fornecedor de cateteres onde você ficará hospedado - e certifique-se de levar sua prescrição junto.

6. Se precisar de ajuda

O que considerar quando você viaja de carro, ônibus - ou até trem.

Carro

Se você for o motorista, está no controle e pode decidir quando fazer pausas. Tudo está bem, desde que você não se deixe levar pela trilha sonora favorita da estrada e se esqueça de seguir a agenda do banheiro. Se você é passageiro, avise o motorista com antecedência sobre sua necessidade de pausas. Se for alguém que não conhece seus problemas de bexiga, pode ser bom dizer a eles quando você precisa ir ao banheiro - não necessariamente quando o carro precisa ser abastecido.

Ônibus

Alguns ônibus têm um banheiro muito pequeno a bordo (e pode até envolver escadas). Se isso for inconveniente, pergunte à empresa de ônibus com antecedência quando são os intervalos planejados, para que você possa ajustá-lo ao seu próprio cronograma de cateterismo. Você também pode considerar trazer uma solução de cateter e bolsa, permitindo fazer o cateterismo intermitente no ônibus. Leve um cobertor para ter privacidade.

Trem

Confira esta lista de bons conselhos para sua próxima viagem. Pontos importantes para pensar antes de viajar:

Banheiros

Comidas e bebidas

Muitas vezes, uma mudança no ambiente e na rotina afeta a digestão. Evite constipação e desidratação, que podem piorar os problemas da bexiga. Certifique-se de beber água suficiente (evite muita cafeína e bebidas doces) e tente comer alimentos ricos em fibras. Se você não tiver certeza da qualidade da água potável disponível no local, compre água mineral engarrafada.

Companhia

Se você viaja com sua família, eles provavelmente conhecem sua condição. Pode não ser o caso se você viajar com um amigo ou colega. Considere se é melhor informar o seu companheiro de viagem sobre sua situação - você pode precisar da compreensão, flexibilidade ou até de ajuda durante a viagem. É muito mais fácil contar com antecedência, em vez de fazer isso no meio de uma situação difícil.

Kit inteligente

Prepare uma bolsa pequena com todas as coisas necessárias para o cateterismo intermitente ou no caso de um "acidente".

Médico

Compartilhe seus planos de viagem com seu médico ou enfermeiro com antecedência, para o caso de precisar de medicação especial, mudar para outro produto ou se precisar de conselhos sobre algumas de suas atividades.

Programação

Planeje suas idas ao banheiro. Se você viajar de avião, faça o cateterismo o mais próximo possível do embarque. Planeje todas as outras idas ao banheiro durante a sua estadia, reservando um tempo antes ou depois de um evento. Programe um alarme de relógio ou celular, caso você se preocupe em esquecer a hora.

Roupas

Verificação de segurança

O que levar quando estiver longe de casa.

O movimento de saltitar e impacto da corrida pode causar vazamentos.

Em vez disso: Experimente caminhar rápido.

Levantamento de peso (usando halteres ou outros equipamentos de levantamento) pode exercer muita pressão sobre a sua bexiga.

Em vez disso: Troque para pesos mais leves e aumente o número de repetições ou experimente fazê-las mais devagar ou mais rápido.

Dica: Natação é ideal, pois pode ser praticada por quase todas as pessoas, independentemente de sua condição física ou mobilidade.

Existem também muitos esportes que podem ser praticados sentados em uma cadeira de rodas, incluindo esportes competitivos. Pesquisas online podem ajudar a encontrar uma das muitas organizações que se especializam em esportes para usuários de cadeiras de rodas.

Existem muitas boas razões de saúde para você se exercitar - sem contar que, ao encontrar atividades que sejam divertidas, você também aproveita a oportunidade para socializar com outras pessoas. Você não vai se arrepender de começar a usar seu corpo, apesar dos problemas de bexiga!

Exercícios para o assoalho pélvico - também chamados de Kegels - são os exercícios para melhorar o controle da bexiga. Faça todos os dias e você sentirá a diferença. Se você tiver que escolher um exercício físico para fazer todos os dias, esse é o mais importante.